EFEITOS DO TREINAMENTO RESISTIDO NA QUALIDADE DO SONO DE ADOLESCENTES

Resumo

Este estudo aborda a relação entre o treinamento resistido e a qualidade do sono em adolescentes, considerando o aumento do sedentarismo e seus impactos negativos nessa população. O problema investigado consiste em compreender de que forma a prática de exercícios resistidos pode influenciar aspectos do sono, como latência, duração e presença de distúrbios. O objetivo geral foi analisar por meio da literatura os efeitos do treinamento resistido na melhoria da qualidade do sono e consequentemente, na qualidade de vida de adolescentes. A metodologia adotada caracterizou-se como uma revisão de literatura de natureza qualitativa e descritiva, realizada em bases como Google Acadêmico, Scielo, Portal de Periódicos CAPES e repositórios institucionais, considerando publicações entre 2015 e 2026, com critérios de inclusão e exclusão previamente definidos. Os resultados indicam que a prática regular de treinamento resistido, quando orientada por profissional qualificado, contribui para a melhoria da qualidade do sono, reduzindo a latência, aumentando a duração e diminuindo a sonolência diurna. Além disso, foram observados benefícios adicionais, como melhora na saúde física, psicológica e no desempenho diário. Conclui-se que o treinamento resistido é uma estratégia eficaz e segura para adolescentes, embora ainda sejam necessários mais estudos para aprofundar a compreensão sobre suas variáveis e efeitos individuais.

Palavras-chave: Treinamento de Força, Treinamento resistido, Musculação, Sono, Adolescentes.